Geführte Meditationen für belastende Momente
Geführte Meditationen für belastende Momente
"Zurück in deinen Körper": 10-Minuten-Meditationen
"Zurück in deinen Körper"
10-Minuten-Meditationen, um wieder bei dir anzukommen
Ein sanftes Audio-Toolkit mit 3 geführten Meditationen für Momente, in denen du dich innerlich allein fühlst, dein Kopf kreist oder dein Körper angespannt ist.
Die Audios laden dich ein, für einen kurzen Moment auszusteigen, durchzuatmen und wieder Kontakt zu dir selbst zu finden — ohne etwas leisten, erklären oder verändern zu müssen.
Dich erwarten drei geführte Audios (je ca. 8–12 Minuten)
19.00 €
Inkl. MwSt.
Digitales Produkt
Henrike ist bekannt aus:
Bekannt aus:
Vielleicht kennst du dieses Gefühl...
Du bist da. Du funktionierst. Aber innerlich fühlst du dich allein....
Du willst niemandem zur Last fallen. Du hältst dich zusammen. Und gleichzeitig zieht sich etwas in dir zurück...
Dein Körper ist angespannt. Dein Kopf kreist. Und irgendwo tief innen ist diese leise Angst, nicht wirklich gehalten zu sein...
Die kurzen 10-Minuten-Meditationen sind genau diese Momente...
Nicht, um etwas zu analysieren. Nicht, um dich zu „verändern“.
Sondern um wieder bei dir anzukommen und dich zu erden.
Dieses Ritualpaket wurde bewusst ohne Aufgaben, Reflexionsfragen oder Arbeitsblätter gestaltet. Analysieren oder „Durcharbeiten“ kann in einem unbegleiteten Rahmen überfordern. Die Meditationen sollen entlasten, nicht aktivieren. Vertiefende Prozessarbeit gehört in einen begleiteten Raum – nicht in ein eigenständig genutztes Audio-Paket.
- Henrike Ortwein
Du musst nichts „durcharbeiten“, um dich sicherer zu fühlen. Manchmal reicht ein kurzer Moment, in dem dein Körper merkt: Ich bin da. Ich darf bleiben. Ich bin nicht allein mit mir.
Genau für diese Momente habe ich dieses Mini-Meditations-Bundle entwickelt.
- Henrike Ortwein
Was dieses Angebot bewusst nicht ist
Diese Audios sind für dich, wenn du …
Zurück in deinen Körper
Sanfter Halt für deinen Alltag
Dieses Ritualpaket ist kein starres Programm zum Abarbeiten, sondern ein Raum für dich. Die fünf aufeinander aufbauenden Meditationen (je 9 bis 12 Minuten) nutzt du in genau dem Rhythmus, der dir guttut. Dein Tempo ist immer das richtige.
Dabei gilt: Mach es so, wie du es brauchst. Du darfst jederzeit pausieren, abbrechen oder die Augen offen lassen, wenn dir das mehr Sicherheit gibt.
Es gibt kein Richtig oder Falsch. Du kannst die Audios völlig ohne Druck immer wieder abspielen, wann immer du Halt suchst.
Dieses Mini-Meditations-Produkt ist eine Einladung, für ein paar Minuten nicht stark sein zu müssen. Die drei geführten Meditationen und der kurze PDF-Leitfaden unterstützen dich dabei, genau das Audio zu wählen, das gerade zu deinem Moment passt: bei innerem Druck, zum Runterfahren am Abend oder wenn du dich selbst kaum noch spürst.
Du musst dabei nichts richtig machen.
Du kannst die Audios im Sitzen, Liegen oder Gehen hören, die Augen schließen oder offen lassen, jederzeit pausieren oder abbrechen. Dein Tempo ist richtig — und Zuhören reicht.
Wenn du merkst, dass dir diese Audios guttun und du dir regelmäßige Begleitung wünschst, könnte das Healing Home ein nächster Schritt sein. Dieses Audio-Bundle steht jedoch für sich: als kleiner, eigenverantwortlicher Halt-Moment für deinen Alltag.
Hinweis: Dieses Audio-Toolkit dient der Unterstützung von Selbstwahrnehmung und Entspannung. Es ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und gibt keine Heilversprechen. Wenn du merkst, dass du dir regelmäßige Begleitung wünschst, kann ein fortlaufendes Angebot wie das Healing Home ein passender nächster Schritt sein. Für jetzt darf dieses Mini-Produkt einfach das sein, was es ist: ein sanfter Halt-Moment für dich.
Nur 10 Minuten, um wieder bei dir anzukommen
Du brauchst keinen perfekten Moment.Keinen freien Nachmittag.Und keinen großen Prozess.
Nur ein paar geführte Minuten, die dich daran erinnern:Du bist da. Du darfst bleiben. Und du musst gerade nichts leisten.
„10 Minuten zurück in den Körper“ enthält 3 geführte Meditationen und einen kurzen PDF-Leitfaden zur Nutzung — für Momente, in denen du dich innerlich allein, angespannt oder nicht bei dir fühlst.