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Selsbtliebe Online Kurs

Weil du die Liebe deines Lebens bist!

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Selbstliebe Meditation

Meditation, Achtsamkeit, Selbstliebe - Begriffe, welche immer wieder genannt werden und vielen Menschen dennoch fremd sind. Vor allem Personen, die in der Hektik des Alltags vergessen, dem eigenen Körper ausreichend Beachtung zu schenken, können zunächst nicht allzu viel mit diesen Wörtern anfangen. Dabei sind vor allem Achtsamkeit und Selbstliebe sehr wichtig, um das Selbstwertgefühl und das persönliche Wohlbefinden zu stärken.

Auch wenn Sie heute noch nicht viel Selbstliebe in sich tragen, gibt es Möglichkeiten, diese zu wecken. Eine beliebte und relativ einfache Möglichkeit ist die Nutzung der Mediation.

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Wieso Selbstliebe wichtig ist

Liebe ist ein essentieller Bestandteil des Lebens. Es gibt zahlreiche Menschen im Leben, die geliebt werden: Eltern, Kinder oder der Partner. Auch ein Haustier bekommt oft sehr viel Liebe geschenkt. Aber wie sieht es mit der eigenen Person aus? In diesem Fall kommt die Liebe oft zu kurz.

Nur, wer sich selbst liebt, kann auch anderen Menschen bedingungslose Liebe schenken. Außerdem hilft die Selbstliebe dabei, eigene Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und zu erfüllen. Allerdings fällt es sehr vielen Personen schwer, sich selbst zu lieben. Anstatt sich selbst anzunehmen, werden angebliche Schönheitsmakel erkannt, es besteht eine Angst vor Ablehnung und die Angst davor, arrogant und egoistisch zu wirken. Dabei hat Selbstliebe weder etwas mit Arroganz noch mit Egoismus, sondern viel mehr mit Fürsorge und Achtsamkeit zu tun. Fehlen diese Eigenschaften, kann dies längerfristig zu schwerwiegenden körperlichen und seelischen Erkrankungen führen.

Wege zur Selbstliebe: Meditation

Selbstliebe kann erlernt werden. Ein Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein im Alltag basiert auf der Meditation. Eine Selbstliebe Meditation ermöglicht es, sämtliche in einem bereits schlummernden Kräfte zu aktivieren und zu wecken. Auch kann eine Meditation helfen, Selbstzweifel und negative Gedanken loszulassen und stattdessen vermehrt auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.

Mit Meditation zu mehr Selbstliebe

Wie kann Meditation zu mehr Selbstliebe verhelfen?

Mit Hilfe von Meditation ist es möglich, einen tiefen Zugang zum persönlichen Unterbewusstsein zu erlangen.

Durch die tiefe Ruhe und Entspannung werden zusätzlich Verspannungen gelöst und Stress abgebaut. 

Ähnlich wie bei einer Hypnose lassen sich bestimmte Formulierungen im Unterbewusstsein verfestigen oder das Hervorrufen bestimmter Bilder ermöglichen.

Im Zusammenhang mit Selbstliebe können so wertvolle Affirmationen verinnerlicht werden.


Hilfreiche Schritte für eine Meditation durch positive Affirmationen

Ein geeigneter Weg, um eine Selbstliebe Meditation durchzuführen, ist die Nutzung von positiven Affirmationen. Dabei werden positive kurze Sätze und Botschaften immer wieder wiederholt und verinnerlicht. Um eine Selbstliebe Meditation durchzuführen, sind die folgenden Schritte wichtig:

  1. Suchen Sie sich einen ruhigen, geborgenen Ort. Begeben Sie sich in eine für Sie angenehme und bequeme Haltung und schließen Sie Ihre Augen.

  2. Konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihren Atem. Nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Brustkorb beim Ein- und Ausatmen gleichmäßig hebt und senkt. Lassen Sie Ihre Luft fließen, ohne den Rhythmus oder Fluss dabei bewusst kontrollieren zu wollen.

  3. Spüren Sie in Ihren Körper hinein. Nehmen Sie Ihren Körper wahr und versuchen Sie, komplett im Hier und Jetzt zu sein. Aufkommende Gedanken lassen Sie einfach an sich vorbeiziehen.

  4. Wiederholen Sie nun im Geiste Ihre positive Affirmation, die Sie sich zuvor ausgesucht haben. Mögliche Affirmationen sind beispielsweise

    • Ich verdiene es, geliebt zu werden

    • Ich bin mein bester Freund

    • Ich bin genug, so wie ich bin

    • Ich konzentriere mich heute ausschließlich auf das Gute im Leben

    • Ich höre auf mich und achte auf mich

    • Ich bin es Wert, glücklich zu sein

  5. Öffnen Sie im Anschluss langsam Ihre Augen, nehmen Sie Ihre Umgebung wieder bewusst wahr und verbleiben Sie noch einige Augenblicke in der angenehmen Position, in welcher Sie sich befinden.

Mögliche Meditations-Wege

Um über eine Meditation zu mehr Selbstliebe zu finden, gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Vor allem im Internet finden sich unzählige Angebote zu dem Thema Meditationen und Selbstliebe. Von angeblichen Premium-Podcasts über Schritt-für-Schritt Anleitungen bis hin zu geführten Meditationen via youtube Videos ist ein breites Spektrum an Angeboten vorhanden. Neben diesen Möglichkeiten besteht auch die Option, eine Meditation bei einem ausgebildeten Therapeuten durchzuführen.

Die Meditation zu Hause

Viele Menschen meditieren zu Hause für sich alleine. Neben dem eigenen Aufsagen der ausgesuchten Affirmationen gibt es zahlreiche Optionen, eine Meditation mit Hilfe verschiedener Medien durchzuführen. Neben den Internetangeboten gibt es auch interessante Bücher zum Thema Meditation und Selbstliebe, welche wertvolle Tipps beinhalten.

Zahlreiche Angebote

Im Internet finden sich unzählige Videos, welche über den PC oder das Handy abgespielt werden können. Sowohl auf Video- als auch auf Musik- und Podcast Streamingdiensten sind ebenfalls zahlreiche Angebote zum Thema Meditation und Selbstliebe gelistet. Hier ist es hilfreich, sich etwas Zeit zu nehmen, um das vielfältige Angebot zu analysieren und geeignete Formate für sich zu entdecken.

Nicht alle Formate sind gleich gut. Es gilt beispielsweise abzuwägen, ob personalisierte Inhalte und Werbung in Ordnung sind. Abhängig von Ihren Einstellungen, angesehenen Videos und Suchanfragen sollten Sie auch berücksichtigen, welche Informationen eventuell gesammelt werden. Der Standort beeinflusst die Bereitstellung möglicher Inhalte ebenso, wie Ergebnisse, die auf Ihren persönlichen Suchanfragen auf youtube beruhen. Bei Internetangeboten sollten Sie auch stets Wachsam hinsichtlich Spam, Betrug und Missbrauch von Daten sein. Bevor Sie zu youtube und Co. gehen, sollten Sie demnach Maßnahmen gegen Spam, Betrug und weitere Angriffe aus dem Internet ergreifen.

Die Meditation mit Hilfe eines Therapeuten

Neben der Möglichkeit, zu Hause zu meditieren, gibt es die Option, einen speziell ausgebildeten Therapeuten aufzusuchen. Der Therapeut begleitet die Meditation und kann aufgrund seiner Erfahrung wertvolle Impulse mit auf den Weg geben.

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Wichtig ist, dass der Fokus während der Meditation ganz nach innen gerichtet ist und hilft, zu verstehen, dass man wertvoll und liebenswert ist, genauso, wie man ist.

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Fotos: https://pixabay.com/de/ & Henrike Ortwein

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