Was ist eine Toxische Ehe?

Wenn das Unwohlsein-Gefühl in einer Ehe überwiegt und mindestens einer der beiden Partner dauerhaft unglücklich ist, besteht die Gefahr, dass es sich um eine sogenannte toxische Ehe handelt. Toxisch bedeutet giftig. Anstelle von Harmonie, Liebe und Geborgenheit überwiegen Eigenschaften wie emotionale Abhängigkeit, häufiger Streit, Manipulation und krankhafte Eifersucht. In der Regel herrscht ein Ungleichheitsgewicht dieser Verhaltensweisen zwischen den Partnern. Einer von beiden dominiert, während der andere Partner sich immer mehr zurückzieht.

Anzeichen einer toxischen Ehe

Streitereien sind in einer Beziehung normal. Allerdings sollten Auseinandersetzungen nicht zur Routine werden. Auch bestimmte Grenzen wie Manipulation oder Kontrolle des Anderen dürfen in einer gesunden Beziehung nicht überschritten werden.

Typische Anzeichen einer toxischen Ehe:

Diese Anzeichen sind typisch für eine toxische Beziehung. Sie bilden eine Atmosphäre des Unbehagens. Einer der beiden Partner fühlt sich schlecht und emotional abhängig. Diese Abhängigkeit führt dazu, dass trotz des hohen Leidendrucks oftmals eine Trennung nur schwer bis gar nicht aus eigener Kraft möglich ist.

Weitere Folgen einer anhaltenden negativen Beziehung sind ein erhöhter Blutdruck und ein geschwächtes Immunsystem. Dem Körper fehlt die Energie, Bakterien und Viren erfolgreich abzuwehren.

Daher ist es enorm wichtig, dass Sie sich Hilfe suchen, sobald Sie erkennen, in einer toxischen Ehe zu stecken. Bereits der Austausch mit guten Freunden oder der Familie kann hilfreich sein, aber auch die Unterstützung durch einen Psychotherapeuten ist ein möglicher Weg.

Typische körperliche Symptome:

Weitere Veränderungen durch eine toxische Beziehung

Nicht nur körperlich nehmen toxische Beziehungen einen Einfluss auf den betroffenen Partner. Häufig ist auch eine komplette Veränderung des Wesens ersichtlich. Viele Menschen waren zu Beginn der Partnerschaft fröhlich, ausgeglichene und offene Personen, die nach und nach immer verschlossener und in sich gekehrter wirkten. Der Kontakt zu Freunden wird weniger bis ganz abgebrochen.

Betroffene berichten, dass sie rückblickend kaum Fotos mit dem toxischen Partner finden, auf denen sie glücklich wirken oder lächeln.

Woher stammt die psychische Gewalt?

Die Person, die das Leben der anderen negativ einschränkt, manipuliert und kontrolliert sieht sich meistens vollkommen im Recht. Die eigenen Gefühle und Interessen werden als wichtiger als die des Partners betrachtet. Zusätzlich hinterlässt das Gefühl der Macht ein gutes Gefühl.

Ganz gleich, welche der vielen Varianten psychischer Gewalt zum Einsatz kommt - das Ziel besteht oft darin, die Gleichberechtigung in der Beziehung ausser Kraft zu setzen, damit sich der missbrauchte Partner weniger respektiert fühlt und sein Selbstwert sinkt.

Partner, die psychische Gewalt in einer Beziehung einsetzen, haben diese eventuell selbst erfahren müssen. In einigen Fällen wurde das Verhalten auch von Verwandten oder durch eine allgemeine Ungerechtigkeit in der Gesellschaft abgeschaut und übernommen. Ganz gleich, woher das Muster übernommen wurde, ist es möglich, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Kinder in einer toxischen Ehe

Sobald Kinder in einer toxischen Beziehung mit involviert sind, wird es besonders schwierig. Denn auch wenn die Kinder noch sehr klein sind oder der Streit hinter verschlossenen Zimmertüren stattfindet, spüren sie die negativen Verhaltensweisen der Eltern. In den kindlichen Herzen wird jeder Schrei, die Tränen, Geräusche und vieles mehr abgespeichert, was sie in der toxischen Beziehung der Eltern erleben.

Nicht selten sind diese Kinder, die zunächst Zeuge der toxischen Situation werden, die nächsten Opfer oder gar toxischen Partner. Denn Menschen neigen dazu, Denkmuster und Verhaltensweisen, die bekannt sind, zu wiederholen.

Umso wichtiger ist es, Kindern in toxischen Beziehungen einen besonderen Halt zu geben. Sie brauchen das Gefühl, von den Eltern geliebt zu werden und deren Unterstützung. Auch eine therapeutische Hilfe ist sinnvoll, um betroffene Kinder bestmöglich zu unterstützen.

Eine Trennung erfordert Mut

Bereits der erste Schritt, nämlich zu erkennen, dass man sich in einer toxischen Beziehung oder Ehe befindet, ist für viele Betroffene sehr schwierig. Aus Angst und Sorge, ohne den Partner komplett alleine zu sein, werden Diskussionen, Beleidigungen und vieles mehr in Kauf genommen. Das eigene Wohlbefinden tritt in den Hintergrund.

Es ist sehr hilfreich, ein Tagebuch zu führen, in welchem schonungslos die Gefühle notiert werden. Auch eine Kalenderübersicht, auf welcher alle schlechten Tage in einer bestimmten Farbe markiert werden, kann nützlich sein, um zu erkennen, dass diese Tage in der Überzahl vorhanden sind.

Indem feststeht, dass der einzige Ausweg die Trennung ist, sollten Betroffene Hilfe annehmen. Auch hier ist eine Therapie mit einem Psychotherapeuten sinnvoll, um wieder mehr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aufzubauen.

Unterbrechen Sie die toxische Beziehung

Paare, die spüren, dass etwas nicht stimmt, aber nicht wissen, woran es liegt, sind bei einer Ehe- oder Paartherapie gut aufgehoben. Dort bekommen sie die notwendigen Impulse, Veränerungen und Dinge anzustoßen, welche sie selbst nicht wahrnehmen. Die Grundvoraussetzung für diese positive Veränderung bestehen darin, dass beide Seiten offen dafür sind, etwas zu verändern, über die Probleme zu sprechen und die Beziehung retten wollen.

Außerdem ist es hilfreich, mit der Familie oder im Freundeskreis über das Thema zu sprechen. So können betroffene Paare eine unabhängige Einschätzung von außen erhalten. Vor allem, wenn Freunde und Famile häufiger ansprechen, dass sie das Gefühl haben, in der Beziehung gäbe es Probleme, sollte das ein Indikator für eine Veränderung darstellen.

Gemeinsame Interessen

Toxisches Verhalten und Muster entstehen oft, wenn beide Partner in der Ehe nebeneinander herleben und keine gemeinsamen Interessen verfolgen. Auch gemeinsame Erlebnisse und positive Momente werden weniger oder sind überhaupt nicht mehr vorhanden. Wenn Sie Ihre toxische Ehe retten möchten, sollten Sie gezielt nach gemeinsamen Interessen schauen. Das kann ein gemeinsamer Spaziergang am Wochenende, das abendliche gemeinsame Essen oder eine Verabredung ins Kino sein. Achten Sie darauf, dass beide Partner verpflichtend zustimmen und nicht kurzfristig absagen.

Zuhören lernen

Gerade in toxischen Beziehungen kommt es häufig vor, dass einer der Partner in Gesprächen nicht wirklich zuhört. Dabei ist eine gesunde Kommunikation einer der Grundpfeiler in der Beziehung. Damit die Unterhaltung auf Augenhöhe und gleichberechtigt abläuft, sollten Sie einige wichtige Aspekte berücksichtigen. Dazu gehört ein aktives Zuhören, ohne den anderen zu unterbrechen. Am Ende kann der zuhörende Partner die wichtigsten Punkte zusammenfassen, um zu signalisieren, dass er aufmerksam zugehört hat. Auch nachfragen bei Punkten, die nicht verstanden wurden, ist erlaubt und sogar erwünscht.